Coaching - préparation physique

WAGNER FOSSA TEIXEIRA propose des entrainements spécifiques de préparation physique et mise à niveau :

• concours
• compétitions
• besoins spécifiques
• ...

L’aspect primordial de toute remise à niveau physique est : La planification des objectifs.

Dès le départ, quatre questions essentielles :

• Quel est votre niveau sportif de départ
• Quel objectif dans quelle discipline visé
• Dates de début de préparation et d’échéance de l’objectif
• Les moyens à disposition (en fonction de l’objectif)

Les séances seront dédiées à la préparation physique avec des exercices de préférence « non spécifiques » pour pouvoir calibrer les charges de travail.

L’entraînement peut s’organiser de cette façon en fonction de chacun et de la période de temps disponible :

• Phase 1 - Introduction :
  Capacité aérobie - Coordination / souplesse - Renforcement musculaire général et gainage

• Phase 2 - Développement :
  Vitesse - Capacité aérobie – - Renforcement musculaire général et gainage - Proprioception / souplesse

• Phase 3 - Maintien / affûtage
  Capacité aérobie – Renforcement musculaire général - Souplesse

Ces période de préparation ont pour objectif l’augmentation de la qualité de puissance et d’explosivité (énergie / vitesse).

La structure et le matériel utilisable pour la préparation physique :

• Une salle avec ring et sacs de frappe ;
• Du matériel léger (box jump, haies, cerceaux, lattes, plots, etc.) et du petit matériel de musculation (médecine ball, petites haltères, kettlebells, TRX, élastiques, etc.) ;
• Une piste d’athlétisme ;
• Le plus : une salle de musculation ou du matériel standard de musculation (barre à squat, banc de développé, barre de traction, etc.).